Dag 3

Tänkte summera även den sista dagen på det kortare lägret.

Liksom övriga dagar var det tidig uppstigning, gröt/müslifrukost och några mackor och sedan träningsdags.

Jag var inte jättesugen att köra mina intervaller ute på cykeln så körde dom inne på trainern istället medan övriga åkte skidor på Hundfjället. Jag fick ihop ett pass med 10minuters intervaller.

Efter lunch och städning bar det av hemmåt vi hann även med ett stopp för en kopp kaffe!

Dag 2 Cykel, snörugby, väggen

Dagen började för min del med ett kortare cykelpass. Junisarna åkte skidor och Peter tog ett löppass.

Jag hade blivit anvisad en längre backe på norsk mark av coach L-Å. Mycket riktigt fanns där en backe på 3-4km och med rätt dåligt fäste tog jag mig upp där några gånger. Faktum var att vägen blev sämre så fort man kom in i Norge. Buntbanden till både fram- och bakskärm flög samtidigt

På eftermiddagen tog vi oss bort till Hundfjället där vi lirade snörugby i djupsnö vilket för riktigt skoj!

Efter det väntade bestigningen av en opistad backe precis brevid Väggen. Det var ganska drygt när man sjönk ner 1 meter i var och varannat fotsteg och det bler snarare att krypa på alla fyra än att springa. Nådde toppen på 14min 40sek och med en del syra

Allt för denna dag!

Dag 1 Vansbro-Rörbäcksnäs

 

Hallå där,

Fick låna Peter V:s dator så kan redan nu komma med en uppdatering!

Startade kl10.00 från cykelgymnasiet i Vansbro och körde en ganska rak och tråkig väg i nästan 10mil innan vi svängde av och fick lite mer kupering.

Första halvan av passet gick lugnt för att sedan växla upp något den andra halvan.

Junisarna mörkade och körde 1min förningar för att sedan stöta sista milen av passet. Dessa stod även för dagens vurpa!

Fick ihop 4h 30min.

Nu laddar jag och Peter i sovsäckarna på golvet i folkets hus för kvällens film, Golden eye!!

Imorgon blir det en tur in i Norge och vi ska få in några backintervaller är tanken.

Hade gott!

Träningsläger

Hejsan!

Imorgon ska jag iväg på ett kortare läger, dock ej till värmare breddgrader utan till ännu mera snö.

Onsdag till fredag tillbringas i Sälen.

Kommer bli mestadels träning på cykelcrossen och eventuellt ett löppass och sedan ska man nog kunna klämma in lite balansboll.

Imorgon väntar ett cykelpass på runt 5h med utgångspunkt från Vansbro. Återkommer i helgen med en lite utförligare rapport.

Distans

Jag och Mackan stack ut för ett distanspass igår i snöiga Linköping.

Planen var runt sjön Roxen men vi kom på lite andra tankar och körde på den för dagen ganska roliga grusvägen mellan  Ljung och Hällestad.

I Tjällmo stannade vi på ICA där all personal verkade ha en inövad replik:

 ”Idag är det väl inget cykelväder”

”Jo” sa vi.

1 vurpa får väl räknas som bra för två personer på 6h. Mackan lyckades också rädda upp en vurpa med en en snygg piruett och jag med något som jag inte vet liknar vad..

Vintercykling

Efter dagens vinterpass kan jag konstatera:

- Att skärmar inte ska bestå av 78% buntband. Dom tål inte de svenska vintervägarna som nu snarare är som dom belgiska vägarna.

- Att Elites Thermos flaskor bara blir sämre nu gör dom vad dom ska i 30 min.

Det blev i alla fall 3 fina timmar.

/J

tc, styrka, bio

Hejsan läsare!

Är idag helt ledig från skolan så tänkte vara duktig och få till bra träning OCH ett inlägg här.

Körde i förmiddags 9 minuters intervaller på testcykeln med mentalt sällskap av Lars Bleckur. Senare ska jag iväg och bygga på mina redan extremt stora biceps lite extra!!

Får se om det eventuellt hinns med lite bio ikväll, Snabba cash ska ju vara bra sägs det.

/J

Update

Hallå där,

Efter att ha kikat lite på nästa års tävlingsprogram tycker jag det ser intressant ut. Två nya etapplopp och en Sverigecup med flera deltävlingar! Det känns också roligt att cupen innehåller flera olika typer av tävlingar.

I morgon väntar ett längre distanspass. SMHI utlovar några minusgrader och eventuellt lite snö så det kan ju bli en trevlig tur..

Stavgång..

..fast utan stavar. Och segt gick det, varje steg var en pina. Det var gårdagen det.

Dagens träning gick bättre. 4 minuters intervaller på testcykeln skulle avverkas. Tror jag satte PB i maxpuls, i alla fall högsta pulsen sedan 4-5 år tillbaka.

2009

Bättre sent än aldrig, som det heter..

Tänkte här försöka mig på en KORT sammanfattning av den gångna tävlingssäsongen:

Säsongen började i Danmark med ett tempolopp och tre fina linjelopp, ingen super succé för egen del men alltid lika roligt att tävla i Danmark.

Höjdpunkterna måste ändå vara dom två segrarna (Östgötaloppet, Götene GP) och starten i EM-linjeloppet.

Glasrikeresan var en trevlig upplevelse som gärna får stå kvar på tävlingskalendern.

Återkommer med mer info om nästkommande säsong.

/Jakob