Tips

Har hittat en riktigt bra kanal på youtube. Finns många bra övningar att ta efter där!

http://www.youtube.com/user/MTSLanceArmstrong

Dags igen

Nej, jag har inte vilat så länge. Även om man kan tro det! Det har hänt endel, så även på denna sida rent utseendemässigt.

Tanken är att familj, vänner och andra intresserade (?) enkelt ska kunna följa mig genom twitter och ibland något längre och kanske mer vettigt skrivet här på bloggen.

Vila

Blir till att vila nu några veckor, eller iaf ligga lågt med träningen!

Sommaren fortsätter

Var riktigt härligt att kunna sticka ut i kort-kort kl10 imorse! Vi har verkligen haft tur med vädret senaste dagarna vilket idag var extra skönt då jag och Johan skulle köra jobbiga partempo intervaller.

Vi fick till riktigt bra flyt så ser lovande ut till söndagens race!!

På vägen hem blev det lite trissning där ingen av oss ville ge sig riktigt så det känns endel i benen nu 🙂

Steka gör man bäst i svart träningsoverall!!

Hejsan,

Blir sista veckan för mig nu här i Frankrike. Veckan avslutas med 2 tävlingar på söndag då tanken är att köra ett partempo i Frankrike på förmiddagen och ett GP i Tyskland på eftermiddagen.

Igår blev det lite lunchstek:

http://johannystrand.blogspot.com/2010/09/lunchstek.html

/Jakob

Tour de Moselle

Hejsan!!!

Tänkte återge helgens tävling, Tour de Moselle som kanske blev säsongens sista för min del.

Helgens tävling var ett etapplopp på 3 dagar som hölls nära Luxemburg fast på den franska sidan, i Thionville.

Redan på torsdags eftermiddagen bar det iväg från Mulhouse till Thionville, efter incheckning på hotellet blev det middag på en fin italiensk restaurang, risotto blev det för min del!!

Fredag och dags för etapp 1. 150km där det var en knöl vi skulle över två gånger i slutskedet som var etappens riktiga svårighet förutom kantvinden som visade sig då och då! Jag hade bra ben och satt med bra en etapp som passade mig bra men räckte inte till någon märkvärdig placering denna dag, tyvärr!

Lördagen var säkerligen inte favoritdagen för många då den innebar dubbeletapp. Dock en skapligt snäll sådan.
17km tempo på förmiddagen. Jag valde att köra igenom i ”normal-tempo” för att spara benen något till eftermiddagen och då jag bara hade linje-cykeln på plats. Detta resulterade i en topp 4 placering…från botten.
Eftermiddagen 100km. Jag hade räknat med pigga ben, så var inte fallet. Satt mest mitt i klungan och försökte ta mig igenom etappen. Känndes inget vidare att inte kunna vara med att tävla riktigt. Johan körde riktigt starkt här och satt fint med men gick på hjul i kantvinden och vurpade tyvärr och hans helg var förstörd.

Så till söndagens etapp. 170km och liksom tidigare etapper var det kortare backar runt kilometern och kantvind som utgjorde svårigheterna! Även denna dag var hård för mig. Hade inte riktigt benen med mig så det blev en lång sällskapsresa.

Hade hoppats på mer denna helg, speciellt om detta var sista tävlingen. Tycker det kännts som formen varit på gång men å andra sidan var det också hårt motstånd på denna tävling. Hur som helst, nästa helg kanske det blir en partempo tävling och ett GP-lopp i närheten. Annars är det SLUT, för i år!

Helgens höjdpunkt var ändå middagen som DS bjussade på i söndagskväll. Efter att suttit utsvulten efter 17-milen hela hemresan överrasakde han med en middag på hans stammisrestaurang i grannbyn. Blev en Pizza bakad i vedugn och en tiramisu till dessert!!!

Styrka och Decathlon

Hejsan,

Förmiddagen ägnades idag åt träning. Blev ett 3h pass med inlagda styrkeintervaller uppför. Känns som dessa är effektiva och dom får ockå tiden att gå lite snabbare när man inte vill köra snabbt uppför bergen.

På eftermiddagen blev det att åka en sväng till sportvaruhuset Decathlon, en riktigt bra affär så passade på att handla lite kläder där!

Har nu också fått tag i lite bilder och resultat från söndagens tävling. Blev tillslut en 12e plats. Kanske inget att skryta med men jag tycker det känns som formen är på G. Det är de viktiga, ser fram emot helgen!

Här syns brantheten ganska väl 🙂

Äntligen målgång!

Finbenen håller i sig

Hejsan!!

Igår var det söndag vilket betydde tävling för min del. Denna helg i Les Fins som ligger i närheten av Besancon.

Var en rätt fin tävling med bra motstånd och en riktigt rolig bana! 7,5km var varvet som innehöll några backar med varierande karaktär. Arrangören lyckades även klämma in några kantvindspartier vilket alltid uppskattas:-)!! 110km skulle avverkas.

Både jag och Johan kännde nog ganska omgående att benen var bra. Bara att vara på hugget från start då för att inte missa någon avgörande utbrytning. Svårt att vara med på allt men tycker vi lyckades bra ändå.

Får återkomma med resultat och förhoppningsvis lite bilder men gissar på en 10:e plats för min del.

Blir en rätt lugn dag idag. Ska väl ägna lite tid å distanskursen jag läser, sen ska vi väl köra lite balanskonster på balansbollen!

/Jakob

Lat

Idag är bloggformen kass (som alla andra dagar). Men min dag är av någon anledning väldigt lik denna personens: http://johannystrand.blogspot.com/2010/09/winds-of-change-no2.html

/Snabbloggarn

Resultat

Lyckades med en tredje plats på en tävling vi körde idag. Det var på tiden tycker jag!

Jag och Johan var rätt förväntansfulla inför loppet då vi  hört att det för en gångsskull var en plattare tävling med lite kantvind vi skulle köra. Fint väder var det också så humöret var bra 🙂

Var en bana på 5.5km som skulle köras 20 gånger med liten stigning på varvet. Efter lite mindre lyckade försök lyckades jag och tre andra cyklister slutligen gå ikapp tätgruppen som bildades tidigt i loppet. Det var väl inget jätte bra sammarbete där framme efter att vi anslutit men senare då det började attackeras började folk droppa från gruppen.

Inför spurten var vi bara tre stycken kvar där jag drog lägsta kortet. I efterhand var jag nog lite för het och brände onödigt mycket krafter, kännde mig starkast i gruppen men det räckte inte ända fram denna gång heller.

Börjar bli sugen på säsongsvilan nu! Ska ta det väldigt lugnt, träna lite och kika mycket serier med en viss person 🙂